護潤德養老護理中心-春養生

1、春季養肝好季節：春天肝氣旺盛而升發，養肝本著“以甘養肝、舒肝養血”的原則，適當吃一些大棗、蜂蜜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品，可以養肝護肝，養肝忌熬夜，盡量在11點前入睡
2、多曬太陽來補鈣：春過后，日照時間漸漸變長，午飯后出去走走或增加一些戶外活動，曬曬太陽，有助健康。而且研究表明：陽光能促進維生素D生成，維生素D有促進鈣的吸收，增強骨質的功效
3、不要急于減穿衣服：春天因氣候變化大，常讓人忽略初春的善變和寒冷。衣著最好慢慢減少，不要一下子換上短袖短褲，寒邪傷肺，容易鼻塞、咳嗽、感冒等
4、每天堅持多喝水：春季天氣比較干燥，又是傳染病的高發季節，每天堅持多喝水，不僅能保證身體處于健康狀態，還能促進新陳代謝，使身體系統的循環速度加快，及時排泄身體的代謝廢物
5、放松、保持心情愉悅：春天易上火，脾氣暴躁，有時會莫名其妙為些小事生氣。而春天重在養肝，調理心情很重要，平時要放松心態，保持自己心情舒暢，多運動，呼吸新鮮空氣，。參加戶外活動，做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢