1、飲食：健脾開胃、祛除燥熱

  端午正值一年陽氣最盛之時，人們食欲下降，濕氣加重，吃粽子能夠健脾開胃、祛除燥熱

2、補充水分和無機鹽

  端午時節天氣悶熱，當機體大量出汗或體溫過高時，會流失大量的鈉、鉀，引起嚴重缺水。夏天有不良反應很重要的原因是缺水，缺水后血液粘稠易引起不良反應，但喝水也是有講究的，補充水分最好是少量、多次，幫助身體排出代謝產物，每天最少飲水量2000毫升以上

3、運動：強身健體

  端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，還會影響身體的功能，除了藥物、食療及平和心態外，也應加強運動，在日常生活中：“走”是簡單易行有效的運動方式，傳統醫學認為“走為百煉之祖”，健步走能夠很好的達到強身健體的作用

4、注意起居：夜臥早起，補陽氣

《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日”。端午期間，白晝時間更長，所以應該晚睡早起，但對于老年人來說，最好是在十點半以前就寢，對夏季陽氣才有益