老年人應該注意也是最重要最簡單的就是從飲食開始做起，比如說吃的食物不要太過咸，不要太過油膩，不要太過含有熱量。吃的過咸過油，過膩都容易使得血壓過高，最好的話平時多吃清淡一些，多吃蔬菜和水果，少吃肉質食品。還有，我們可以在吃飯的時候，喝一點酒，比如說喝一小杯的紅酒。因為酒能夠有效的可以把血管疏通，減少血管內的一些脂肪的沉積降低血壓。而且，飯前喝一點紅酒業能夠開胃。大量的研究和實驗證明香蕉，這種水果是能夠有效的降低血壓的良好的降壓水果，因為香蕉含有能夠降壓的5一羥色胺、去甲腎上腺素等降壓物質。每天一到兩根的香蕉能夠使你遠離高血壓。

      日常注意勞逸結合來預防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在于早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現并發癥就為時過晚。總的說來，血壓大于正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中，約有41%將在4年內發展為長期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應接受降壓治療。注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強斗勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對于一些能引導起高血壓的疾病，應該盡早到醫院治療。

      平時的時候加強自己體育鍛煉。老年人每天可以飯后散步幾十分鐘，每天保持一個好的心情，使高血壓遠離自己。